آموزش برنامه ریزی برای شب امتحان+5روش کاربردی

چه شما شب امتحانی باشید چه از آن درس‌خوان هایی که در طول سال کتاب را جویده‌اند برای شب امتحانتان برنامه می‌خواهید زیرا که شب امتحان وقت واقعا طلاست و نمی‌شود آن را هدر داد.

به طور معمول همه‌ی شما که کارتان به این مقاله کشیده شده است اول سال با خودتان گفته‌اید که امسال با سالهای دیگر فرق دارد و به جان خودم از اولش درس می‌خوانم که خب در نهایت هم آرزو بر جوانان عیب نیست بالاخره.

البته بعضی از شما هم واقعا به عهد خود وفا می‌کنید و درس می‌خوانید در هر صورت عیبی ندارد و ما اینجاییم که با هم ببینیم چه کنیم.

برنامه‌ریزی برای شب قبل از امتحان می‌تواند به شما کمک کند تا بهترین حالت را برای آمادگی خود ایجاد کنید. در ادامه، چند مورد برای برنامه‌ریزی شب امتحان آورده شده است:

مرور سریع مطالب:
مرور سریع و خواندن اهم نکات و فرمول‌های مهم.
تمرین سوالات کوتاه و مطالعه مجدد نکات کلیدی. در انتهای شب که دیگر داشتید دفتر و کتاب خود را جمع می‌کردید یک بار دیگر آنها را مرور کنید و بخوانید اینکار بازدهی شما را در جلسه‌ی امتحان افزایش می‌دهد.

تعیین میزان زمان برای هر درس:
تعیین زمان مشخص برای مرور هر درس به تناسب میزان مهارت و نیاز آن درس.
برای هر درس به میزان کافی وقت بگذارید و اگر برای درسی مثل انشا چهار روز به شما وقت داده بودند و یک روز برای شیمی مقداری از آن چهار روز را به مطالعه شیمی بپردازید.

جلوگیری از استرس:
جلوگیری از ورود به موضوعات پیچیده و تازه در آخرین لحظه. شب امتحان موقع سنجیدن هوش و استعداد خودتان نیست و قرار نیست بروید سخت ترین تست های آیکیو را پیدا کنید و بعدش هم به خاطر ناتوانی در حل آنها استرس بگیرید و همانی هم که خوانده‌اید را یادتان برود.

اجتناب از بحران‌ها و صحبت‌های ناامید‌کننده:

نبینم شب بروید در گروه دوستانتان بنویسید که من هیچی نفهمیدم و فردا گند می‌زنم و از این گونه صحبت ها با اعتماد به نفس بروید سر جلسه حرف نا امیدکننده هم نزنید.

تجهیزات مورد نیاز:

عنوانش جوری است انگار دارید به جنگ می‌روید البته امتحان هم یک جنگی است برای خودش ولی خب منظورم این است:

اطمینان از داشتن تمامی تجهیزات مورد نیاز مثل خودکار، مداد و کتاب‌های درسی. یک دفعه شب امتحان یادتان نیاید که کتابتان دست دوستتان جا مانده است یا کلا کتاب ندارید.

تهیه فرمول‌های مهم:

از تمامی مواردی مهم به نظر می‌رسد یک لیست درست کنید.

مرتب باشید:
مرتب کردن دفتر و کتب طوری که به راحتی به دسترس باشند.

ترتیب و اولویت‌بندی سوالات و موضوعات بر اساس اهمیت:

سر جلسه امتحان حواستان به بارم سوالات باشد و مواظب باشید سوالاتی که بارم زیادی دارند از دستتان در نروند و همگی را پاسخ دهید.

استراحت و خواب:

زبانم مو در آورد اینقدر به شما گفتم خواب و استراحت به اندازه‌ی درس خواندن اهمیت دارد.
اختصاص زمان برای استراحت و آماده سازی روحی برای امتحان.
حداقل 7-8 ساعت خواب برای حفظ تمرکز و حافظه.
تمرین نفس عمیق:‌

تمرین تنفس عمیق و آرامش قبل از امتحان به منظور کاهش استرس.
تمرکز بر نفس‌های عمیق و آرام.
هرجایی دیدید دارید کم می‌آورید و تنها چیزی که می‌خواهید این است که برگه را تحویل دهید و فرار کنید چند نفس عمیق بکشید تا تمرکزتان به سرجایش برگردد داشتن یک بطری آب هم به شما کمک می‌کند.

در ادامه ویدیو آموزشی تنفس عمیق را ببینید تا یاد بگیرید و یا از طریق لینک زیر وارد یوتیوب بشید 

👈آموزش تنفس عمیق 

برنامه آخرین لحظه:

تعیین یک برنامه کوچک برای آخرین لحظه‌ها و نگاه دقیق به اهمیت هر موضوع.
ایجاد یک روال کوتاه برای ترتیب سوالات امتحان. ممکن است امتحان سخت باشد و لازم نیست همه‌ی سوالات را جواب دهید اگر سخت است برای همه سخت است و نگران نباشید.

خود سرزنشی نکنید:

اگر متوجه شدید که کمی از دسترسی به مطالب خاصی برخوردار نیستید، خود را سرزنش نکنید و روی سوالات دیگر متمرکز شوید. جلسه‌ی امتحان جلسه‌ی قضاوت و خودسرزنشی نیست آنجا فقط فکر کنید بهترین کاری که می‌توان انجام داد چیست.

آماده‌سازی موارد:

اطمینان از داشتن تمامی مواد لازم برای امتحان از قبیل کارت‌های هویت، خودکار و…
کارت ورود به جلسه‌ی خود را فراموش نکنید زیرا در مواردی دیده شده است که شما را راه نمی‌دهند.
بررسی قوانین امتحانات و رعایت دقیق آنها:

به عنوان مثال ببینید حق استفاده از ماشین حساب را دارید یا خیر.

با این برنامه‌ریزی، شما می‌توانید شب قبل از امتحان با آرامش و اعتماد به نفس بیشتری را آغاز کنید.
در ادامه باهم روش های کاربردی را یادمی‌گیریم.