آکادمی کیادرس|academy kiadars
جستجو
این کادر جستجو را ببندید.

چگونه برای امتحانات نوبت دوم درس بخوانیم؟+9راز

روش مطالعه امتحان نهایی

آموزش رایگان روش هر درس

+همراه نمونه سوال های پرتکرار

چگونه برای امتحانات نوبت دوم درس بخوانیم

فهرست مطالب

چگونه برای امتحانات نوبت دوم درس بخوانیم

با نزدیک شدن به امتحانات زنگ خطر اینکه در طول ترم درس نخواندم و شب امتحانم که نمی‌شود این حجم از کتاب را هیچ جوره در مغز فرو کرد به صدا در می‌آید و استرس ها از کف زمین به سقف آسمان می‌چسبد و حالا بیا و این اوضاع را جمعش کن!

این مقاله دقیقا برای همین موضوع نوشته شده است اینکه چگونه برای امتحانات نوبت دوم درس بخوانیم؟

در این مقاله با من همراه باشید.

شروع از همین لحظه!

امتحانات خرداد تقریبا از چند روز پایانی اردیبهشت آغاز می‌شوند و تا اواخر خرداد ادامه دارند و در این بازه از زمان همگی به دنبال کتاب، جزوه و خلاصه هستند که بتوانند کار را در شب امتحان جمع کنند و نمره‌ی خوب بگیرند.

اول از همه باید بگویم که در این مقاله قرار نیست هیچ صحبتی مبنی بر اینکه چگونه شب امتحان نمره‌ی خوب بگیرید بشود!

نمره‌ی خوب می‌خواهید بسم الله! 

از همین لحظه شروع کنید‌.

اصلا چه بسا این موضوع که ادامه‌ی مقاله را رها کنید و به سراغ درس خواندن‌تان بروید هم مفیدتر واقع شود.

در این مقاله از روش‌های بشکن بزن و اطلاعات در مغزت مخابره شوند نیست.

بروید از همین الان کتاب خود را بردارید خاک هایش را بتکانید با او آشتی کنید سپس شروع به خواندن کنید.

باشد که کتاب هم شما را بپذیرد و نمره‌ی خوب کسب کنید.

شروع از همین لحظه!
شروع از همین لحظه!(چگونه برای امتحانات نوبت دوم درس بخوانیم)

قدم بعدی برنامه!

بعد از تصمیم گیری برای اینکه از همین لحظه باید شروع به درس خواندن کنید گرفتید حالا باید با توجه به برنامه‌ی امتحانی خود یک برنامه ریزی اصولی و اساسی برای خودتان بچینید.

 

خوب، برای برنامه ریزی مطالعه برای امتحانات تا خرداد ماه، این مراحل را دنبال کنید:

 

۱. تعیین دروس و موضوعات:

 برنامه ریزی کنید که باید چه دروس و موضوعاتی را برای امتحانات مطالعه کنید. 

 

۲. تقسیم زمان:

 برنامه‌ریزی کنید که هر درس یا موضوع چه مقدار زمان مطالعه نیاز دارد و این زمان را برای هر روز تخصیص دهید.

 

۳. اولویت بندی:

 بر اساس اهمیت و سختی دروس، اولویت بندی کنید و زمان بیشتری برای مطالعه دروس مهم‌تر در نظر بگیرید.

 

۴. استفاده از منابع متنوع:

 برای هر درس از منابع متنوع استفاده کنید تا مطالب را بهتر درک کنید. 

 

۵. حل تمرینات و مسائل: 

از ابتدای مطالعه هر درس، به حل تمرینات و مسائل مرتبط با آن بپردازید تا مهارت‌های عملی خود را تقویت کنید.

 

۶. مرور دوره‌ای: 

هر هفته یکبار مطالب مرور شده را دوباره بررسی کنید تا یادگیری خود را تثبیت کنید.

 

۷. استراحت منظم:

 بین جلسات مطالعه، زمانی برای استراحت و تفریح در نظر بگیرید تا از خستگی جلوگیری کنید.

 

۸. مشاوره با استاد:

 در صورت نیاز، سوالات خود را از استاد یا مربی خود مطرح کنید و راهنمایی بگیرید.

 

۹. پیشرفت را پایش کنید: 

هر هفته پیشرفت خود را بررسی کنید و در صورت نیاز برنامه ریزی خود را تغییر دهید.

 

۱۰. انگیزه بخشی به خود:

 همیشه به خودتان انگیزه بدهید و به اهدافتان پایبند باشید.

 

برنامه ریزی زمانی به شما کمک می‌کند زمان خود را برای انجام وظایف مختلف مدیریت کنید. این شامل تعیین اولویت و تقسیم زمان برای فعالیت‌های مختلف می‌شود. برنامه ریزی زمانی معمولاً شامل مراحل زیر است:

 

1. تعیین اهداف: 

ابتدا باید اهداف خود را مشخص کنید، مثلاً چه دروسی باید برای امتحانات مطالعه کنید یا چه کارهایی باید انجام دهید.

 

2. تقسیم زمان:

 زمان خود را برای هر وظیفه مشخص کنید. برای مثال، ممکن است بخواهید یک ساعت را برای مطالعه درسی، نیم ساعت برای ورزش و 30 دقیقه برای استراحت در نظر بگیرید.

 

3. اولویت بندی:

وظایف را بر اساس اهمیت و فوریت آنها مرتب کنید تا بتوانید زمان خود را بهتر تنظیم کنید.

 

4. انعطاف پذیری:

برنامه ریزی خود را به چالش‌ها و تغییرات در طول روز تطبیق دهید. ممکن است نیاز باشد برنامه ریزی خود را تغییر دهید.

 

5. ثبات زمان:

 سعی کنید زمان‌های مشخص برای وظایف مختلف را رعایت کنید و به موقع آنها را انجام دهید.

 

6. استفاده از ابزارهای کمکی:

 استفاده از ساعت‌های زمان‌بندی، برنامه‌های مدیریت زمان و یادداشت‌برداری می‌تواند در برنامه ریزی زمانی مفید باشد.

 

با این روش‌ها و مراحل، شما می‌توانید زمان خود را به بهترین شکل ممکن مدیریت کرده و به اهداف خود نزدیک شوید.

 

اگر احتیاج به ابزار‌های کمکی دارید در اینجا شما را راهنمایی می‌کنم:

 

بهترین ابزارهای کمکی برای مدیریت زمان شامل موارد زیر می‌شود:

 

1. برنامه‌های زمانبندی: 

مانند Google Calendar، Microsoft Outlook، Todoist، Any.do

 و Wunderlist که به شما کمک می‌کنند وظایف و رویدادهای خود را زمانبندی کنید. 

2. برنامه‌های یادداشت برداری: 

مانند Evernote، OneNote و Notion که به شما امکان می‌دهند یادداشت‌های مرتبط با کارهایی که باید انجام دهید، داشته باشید.

 

3. مدیریت لیست وظایف:

 ابزارهایی مانند Trello، Asana، و Basecamp که به شما کمک می‌کنند وظایف خود را مدیریت و آنها را بر اساس اولویت‌ها و مهلت‌ها سازماندهی کنید.

 

4. زمانبندی دوره‌ای: 

برنامه‌هایی مانند Forest و Focus Booster که به شما کمک می‌کنند به مدت محدودی به صورت متمرکز کار کنید و بین دوره‌های کاری استراحت کوتاه داشته باشید.

 

5. برنامه‌های تنظیم گروه‌های کاری:

 مانند Slack و Microsoft Teams که به شما امکان می‌دهند با همکاران خود در گروه‌های کاری مختلف ارتباط برقرار کنید و وظایف را به صورت مشترک مدیریت کنید.

 

این ابزارها می‌توانند به شما کمک کنند تا به بهترین شکل ممکن زمان خود را مدیریت کنید و کارهایتان را به خوبی انجام دهید.

مقاله های مرتبط : 

👈آموزش برنامه ریزی برای شب امتحان+5روش کاربردی

قدم بعدی برنامه!
قدم بعدی برنامه!(چگونه برای امتحانات نوبت دوم درس بخوانیم)

کامبک قوی به مفاهیم

یکی از اشتباهات پر تکرار شما همین است که متوجه عمق مفاهیم نمی‌شوید و بدتر از آن مرور نمی‌کنید!

این مطالب نیاز دارند خوانده شوند تا شما به یک جایی برسید اینکه بگویید در طول سال درس خواندم پس شب امتحان نمیخوانم خیلی غلط است.

شما در طول سال درس خواندید که در شب امتحان نیاز به نخ و سوزن پیدا نکنید.

 

 

مرور مفاهیم یکی از مهمترین استراتژی‌ها برای یادگیری مطالب درسی است. این روش به شما کمک می‌کند تا مفاهیم را تثبیت کنید و اطمینان حاصل کنید که به درستی درک شده‌اند. این مراحل را برای مرور مفاهیم می‌توانید دنبال کنید:

 

۱. مرور مراجعه‌پذیر:

 ابتدا مطالبی که از قبل مطالعه کرده‌اید را مرور کنید. این می‌تواند شامل دفترچه یادداشت‌های خود، جزوات درسی، کتاب‌های مرجع و حتی فیلم‌ها یا منابع آنلاین باشد.

 

۲. استفاده از روش‌های مختلف: 

از روش‌های مختلفی برای مرور مفاهیم استفاده کنید، مانند توضیح مفاهیم به دیگران، حل مسائل، تهیه نمودارها و خلاصه‌ها و حتی توضیح مفاهیم به خودتان.

 

۳. توسعه تمرینات عملی:

 اگر ممکن است، تمرینات عملی را تکرار کنید. برای مثال، اگر درسی مربوط به ریاضی است، مسائل مربوط به آن درس را دوباره حل کنید.

 

۴. آزمون خود: 

خود را آزمایش کنید و ببینید آیا مفاهیم را به درستی یادگرفته‌اید یا خیر. این می‌تواند شامل حل سوالات گذشته، تست کردن خود با سوالات تستی، یا حتی توضیح مفاهیم به دیگران باشد.

 

۵. تعمیق در مفاهیم دشوارتر:

 اگر با مفاهیمی دشوار مواجه شدید، زمان بیشتری را برای مرور آنها اختصاص دهید و از منابع مختلف برای درک بهتر استفاده کنید.

 

با این روش‌ها، می‌توانید مفاهیم را به بهترین شکل ممکن مرور کرده و آمادگی لازم برای امتحانات خود را داشته باشید.

 

به عمق مطالب اهمیت دهید و با آنها آشتی کنید.

 

تعمیق در مفاهیم دشوار به شما کمک می‌کند تا درک شما از موضوعات پیچیده‌تر رشد کند و به مفاهیم عمیق‌تری دست یابید. برای این کار می‌توانید از روش‌های مختلفی استفاده کنید:

 

۱. مطالعه متنوع: 

از منابع متنوعی استفاده کنید تا مفاهیم را از زوایای مختلف ببینید. مثلاً، کتب درسی، مقالات علمی، ویدئوها، وبلاگ‌ها و منابع آموزشی مختلف را بررسی کنید.

 

۲. توضیح به دیگران:

 سعی کنید مفاهیمی که درک نکرده‌اید را به دیگران توضیح دهید. این کار می‌تواند به شما کمک کند مفاهیم را بهتر درک کنید و نقاط ضعف خود را شناسایی کنید.

 

۳. حل مسائل پیچیده:

 به حل مسائل پیچیده و چالش‌برانگیز بپردازید. این کار به شما کمک می‌کند تا مفاهیم را در زمینه‌های مختلفی بکارگیرید و درک شما از آنها را ارتقا دهید.

 

۴. مراجعه به منابع معتبر:

 از منابع معتبر و متخصص در زمینه مورد نظر استفاده کنید. این شامل کتاب‌های معتبر، مقالات علمی، وبسایت‌های دانشگاهی و منابع معتبر دیگر است.

 

۵. توسعه مفاهیم پیشین: 

مطالبی که قبلاً یاد گرفته‌اید را بازبینی و تقویت کنید. گاهی اوقات تعمیق در مفاهیم جدید نیاز به بازبینی مفاهیم پیشین دارد.

 

با این روش‌ها، می‌توانید مفاهیم دشوارتر را بهتر درک کرده و به مهارت‌های عمیق‌تری در این زمینه دست پیدا کنید.

مقاله های مرتبط : 

👈چگونه انگیزه درس خواندن بگیریم+10 راهکار

کامبک قوی به مفاهیم
کامبک قوی به مفاهیم(چگونه برای امتحانات نوبت دوم درس بخوانیم)

چرا مطالعه می کنم اما نتیجه نمی گیرم ؟

دست به قلم شوید

کار بعدی که شما باید بکنید این است که نمونه سوال و تمرین حل کنید مخصوصا برای دروس حل کردنی، اینکه می‌گویید ریاضی یا فیزیک خواندم خیلی اشتباه است مگر دینی است که خواندید؟

دروس حل کردنی را باید حل کرد و آموخت.

 

 

حل تمرین‌ها و مسائل برای آمادگی برای امتحانات پایان سال دارای اهمیت بسیاری است:

 

1. تقویت مهارت‌ها:

 حل تمرین‌ها و مسائل به شما کمک می‌کند تا مهارت‌های عملی مرتبط با درس را تقویت کنید. به عنوان مثال، در ریاضی، حل مسائل عملیاتی و ریاضیاتی می‌تواند به شما کمک کند تا با روش‌های حل مسائل آشنا شوید.

 

2. اعمال مفاهیم: 

با حل تمرین‌ها و مسائل، مفاهیمی که درسی یاد گرفته‌اید را در موقعیت‌های عملی تجربه کرده و اعمال می‌کنید. این کمک می‌کند تا بهترین درک از مطالب را پیدا کنید.

 

3. استفاده از روش‌های مختلف: 

با حل تمرین‌ها و مسائل، می‌توانید با روش‌های مختلف حل مسئله آشنا شوید و بهترین روش برای هر مسئله را پیدا کنید.

 

4. ارزیابی عملکرد:

 حل تمرین‌ها و مسائل به شما امکان می‌دهد عملکرد خود را ارزیابی کنید و نقاط ضعف و قوت خود را شناسایی کنید. این به شما این امکان را می‌دهد که روی نقاط ضعف خود کار کنید و در نتیجه بهبود یابید.

 

5. آشنایی با سبک سوالات امتحانی:

 حل تمرین‌ها و مسائل می‌تواند به شما کمک کند تا با سبک سوالاتی که در امتحانات ممکن است مواجه شوید، آشنا شوید و از قبل برای آنها آماده باشید.

 

بنابراین، حل تمرین‌ها و مسائل به شما کمک می‌کند تا درک شما از درس را افزایش داده و آمادگی لازم برای امتحانات را داشته باشید.

مقاله های مرتبط :

👈چگونه فیزیک را خلاصه نویسی کنیم؟+7 تکینک طلایی

تهیه نمونه سوالات

تهیه نمونه سوالات یک روش موثر برای آمادگی برای امتحانات است. این نمونه سوالات شامل سوالاتی است که شامل مطالب مهم درسی هستند و می‌توانند به عنوان یک مرجع خوب برای آزمون‌ها و تمرینات باشند. در اینجا چند مورد از فواید تهیه نمونه سوالات و توضیحات آنها آمده است:

 

۱. ارزیابی مهارت‌ها: 

نمونه سوالات به شما اجازه می‌دهد مهارت‌های خود را ارزیابی کنید و ببینید که آیا مفاهیم را به درستی درک کرده‌اید یا خیر.

 

۲. آشنایی با ساختار سوالات امتحانی: 

تهیه نمونه سوالات به شما کمک می‌کند با ساختار و نوع سوالاتی که در امتحانات ممکن است مواجه شوید، آشنا شوید.

 

۳. تمرین مهارت‌های زمان‌بندی: 

حل نمونه سوالات به شما کمک می‌کند مهارت زمان‌بندی خود را بهبود بخشیده و بهترین روش برای حل سوالات آزمایش کنید.

 

۴. تقویت مفاهیم: 

با حل نمونه سوالات، می‌توانید مفاهیمی که یاد گرفته‌اید را تقویت کنید و اطمینان حاصل کنید که به درستی آنها را درک کرده‌اید.

 

۵. آزمون خود:

 حل نمونه سوالات به شما امکان می‌دهد یک آزمون شبیه‌سازی شده از آزمون واقعی داشته باشید و آمادگی خود را برای امتحانات ارزیابی کنید.

 

به طور کلی، تهیه نمونه سوالات یک روش کارآمد برای آمادگی برای امتحانات است که به شما کمک می‌کند تا به بهترین شکل ممکن برای آزمون‌ها آماده شوید.

منابع متنوع

منابع متنوع
منابع متنوع(چگونه برای امتحانات نوبت دوم درس بخوانیم)

استفاده از منابع متنوع یکی از روش‌های موثر برای یادگیری و آمادگی برای امتحانات است. این رویکرد به شما کمک می‌کند تا از زوایای مختلف به موضوعات نگاه کنید و درک شما از مطالب را گسترش دهید. برخی از فواید استفاده از منابع متنوع عبارتند از:

 

۱. اطلاعات جامع تر: 

با مطالعه منابع مختلف، می‌توانید اطلاعات جامع‌تری از موضوعات را بدست آورید و بهترین درک را از مفاهیم داشته باشید.

 

۲. دیدگاه‌های متفاوت: 

هر منبع ممکن است دیدگاه یا رویکرد متفاوتی نسبت به یک موضوع داشته باشد. با مطالعه منابع متنوع، می‌توانید دیدگاه‌های مختلف را بررسی کنید و تفکر خود را گسترش دهید.

 

۳. تقویت مفاهیم: 

منابع مختلف می‌توانند به شما کمک کنند مفاهیمی که ممکن است به آنها دچار ابهام شوید را بهتر درک کنید و تقویت کنید.

 

تقویت مفاهیم یک فرآیند است که به شما کمک می‌کند مطالب را بهبود بخشیده و درک شما از آنها را تقویت کنید. برای این کار می‌توانید از روش‌های مختلفی استفاده کنید:

 

۱. مرور دوره‌ای:

 مطالب را به صورت مکرر مرور کنید تا بتوانید آنها را به یاد بیاورید و درک بهتری از آنها داشته باشید.

 

۲. حل تمرینات و مسائل: 

با حل تمرینات مرتبط با مطالب، می‌توانید مفاهیم را در مواقعیت‌های عملی تجربه کنید و درک شما از آنها را تقویت کنید.

 

۳. توضیح به دیگران: 

سعی کنید مفاهیم را به دیگران توضیح دهید. این کار به شما کمک می‌کند مفاهیم را از زاویه‌های مختلف درک کنید و دقت بیشتری به آنها بدهید.

 

۴. مطالعه منابع متنوع:

 از منابع مختلفی مانند کتب درسی، مقالات علمی، ویدئوها و منابع آموزشی مختلف استفاده کنید تا مفاهیم را از زوایای مختلف ببینید و بهترین درک را داشته باشید.

 

۵. پرسیدن سوالات: 

از مربیان یا همکاران خود پرسش کنید و سعی کنید سوالات خود را به شکلی واضح بیان کنید. این کار به شما کمک می‌کند مفاهیم را بهتر درک کنید.

 

با این روش‌ها و تمرینات، می‌توانید مفاهیم را تقویت کرده و به بهترین شکل ممکن آماده شوید تا در امتحانات خود عملکرد خوبی داشته باشید.

 

۴. آمادگی برای سوالات متنوع:

 با مطالعه منابع متنوع، آمادگی برای سوالات مختلفی که ممکن است در امتحانات پرسیده شوند، را داشته باشید.

 

۵. استفاده از منابع معتبر:

 با مطالعه منابع متنوع، می‌توانید از منابع معتبر و اطلاعات صحیح بهره‌مند شوید و از اطلاعات نادرست خودداری کنید.

 

بنابراین، استفاده از منابع متنوع یک رویکرد موثر برای آمادگی برای امتحانات است که به شما کمک می‌کند تا بهترین درک را از مطالب داشته باشید و به بهترین شکل ممکن برای آزمون‌ها آماده شوید.

مقاله های مرتبط : 

👈میخوام درس بخونم از کجا شروع کنم؟+3روش عملی

استراحت مناسب

استراحت مناسب
استراحت مناسب(چگونه برای امتحانات نوبت دوم درس بخوانیم)

استراحت مناسب یک جزء مهم و اساسی از برنامه مطالعاتی است که باید به آن توجه کنید. استراحت مناسب به شما کمک می‌کند از سوختگی و خستگی جلوگیری کنید و ذهن و بدن خود را برای مطالعه آماده کنید. برخی نکات برای استراحت مناسب شامل موارد زیر است:

 

۱. خواب کافی:

 اطمینان حاصل کنید که به میزان کافی خواب می‌بینید. خواب کافی به شما کمک می‌کند تا انرژی و تمرکز خود را به حداکثر برسانید.

 

۲. تعادل کار و استراحت: 

فراموش نکنید که وقت کافی برای استراحت و تفریح در برنامه‌ی روزانه‌تان قرار دهید. این امر به شما کمک می‌کند از خستگی جلوگیری کنید و انرژی خود را حفظ کنید.

 

۳. تعطیلات کوتاه:

 هر چندکه ممکن است در حال مطالعه فشرده باشید، اما تعطیلات کوتاهی را در برنامه‌ی خود قرار دهید تا به ذهن و بدنتان فرصتی برای استراحت داده باشید.

 

۴. فعالیت‌های ورزشی:

 ورزش می‌تواند به شما کمک کند از استرس و فشار ناشی از مطالعه فشرده کاسته شود و انرژی خود را بهبود بخشید.

 

۵. استراحت هوشی: 

استراحت هوشی نیز بسیار مهم است. فراموش نکنید که وقت کافی برای تفریح مثل گوش دادن به موسیقی، دیدن فیلم، یا انجام هواپیما را برای خودتان در نظر بگیرید.

 

با رعایت این نکات، می‌توانید استراحت مناسبی را برای خودتان فراهم کنید و از آن برای بهبود عملکرد و تمرکز خود در مطالعه بهره‌مند شوید.

مقاله های مرتبط : 

👈راز موفقیت درس خوان ها چیست؟+ 6 راز طلایی

اعتماد به نفس

اعتماد به نفس
اعتماد به نفس(چگونه برای امتحانات نوبت دوم درس بخوانیم)

اعتماد به نفس یکی از مهمترین عوامل موفقیت در هر زمینه‌ای، از جمله در مطالعه و امتحانات است. اعتماد به نفس به شما کمک می‌کند از ترس و استرس جلوگیری کرده و بهترین عملکرد را در مواقع مختلف از خودتان انتظار داشته باشید. برخی راهکارهای تقویت اعتماد به نفس عبارتند از:

 

۱. تجربه موفقیت‌های گذشته: 

به یادآوری موفقیت‌هایی که پیش از این در زندگی خود داشته‌اید و به یادآوری اینکه توانسته‌اید موقعیت‌های چالش‌برانگیز را پشت سر بگذارید.

 

۲. تمرین و آموختن: 

با تمرین و آموختن مهارت‌های جدید، اعتماد به نفس خود را افزایش دهید. زمانی که مهارت‌های جدیدی را یاد می‌گیرید و به آنها مسلط می‌شوید، اعتماد به نفس خود را بهبود می‌بخشید.

 

۳. خودآگاهی مثبت: 

به خودتان انگیزه بدهید و به خودتان بگویید که قادر به رسیدن به اهدافتان هستید. از تمرکز بر نقاط قوت خود و تمجید از پیشرفت‌های خود استفاده کنید.

 

۴. تصور و تجسم موفقیت: 

به تصور و تجسم کردن موفقیت‌های آینده و به عکس‌العمل مثبت خود در مواقع مختلف فکر کنید. این کمک می‌کند که اعتماد به نفستان را افزایش دهید.

 

۵. استفاده از زبان بدن:

 زبان بدن شما می‌تواند اعتماد به نفس شما را تحت تأثیر قرار دهد. با حفظ وضعیت بدنی مطمئن و پر از اعتماد، اعتماد به نفس خود را تقویت کنید.

 

با توجه به این نکات و تمرین مداوم، می‌توانید اعتماد به نفس خود را تقویت کنید و بهترین عملکرد را در مواقع مختلف داشته باشید.

مراقبت از سلامتی

مراقبت از سلامتی
مراقبت از سلامتی(چگونه برای امتحانات نوبت دوم درس بخوانیم)

مراقبت از سلامتی در دوره امتحانات بسیار مهم است، زیرا ذهن و بدن شما باید در بهترین شرایط برای انجام بهترین عملکرد باشند. در اینجا چند نکته مهم برای مراقبت از سلامتی در دوره امتحانات آمده است:

 

1. خواب کافی:

 اطمینان حاصل کنید که به میزان کافی خواب می‌بینید. خواب کافی به شما کمک می‌کند تا بهترین عملکرد را در امتحانات داشته باشید و از ترس و استرس جلوگیری کنید.

 

2. تغذیه مناسب: 

مواد غذایی سالم و متنوعی را مصرف کنید که انرژی و توانایی ذهنی و بدنی شما را حفظ کند. مصرف مواد غذایی حاوی مواد مغذی مانند میوه، سبزیجات، غلات کامل و منابع پروتئینی مهم است.

 

3. ورزش منظم:

 ورزش به شما کمک می‌کند استرس را کاهش داده و حالت روحی و بدنیتان را بهبود بخشیده و از افت نشاط جلوگیری کنید. حتی یک پیاده‌روی کوتاه نیز می‌تواند به شما کمک کند.

 

4. مدیریت استرس: 

از تکنیک‌های مدیریت استرس مانند تمرین ذهن‌بازی، تنفس عمیق و روش‌های آرام‌بخش مانند مدیتیشن استفاده کنید.

 

5. مراقبت از خود:

 فراموش نکنید که به خودتان وقت بدهید و از فعالیت‌هایی که شما را خوشحال می‌کند واقعیت سازی کنید، مثلاً خواندن کتاب، دیدن فیلم یا دیدار با دوستان.

 

6. استراحت منظم:

 اطمینان حاصل کنید که وقت کافی برای استراحت و تفریح در برنامه‌ی روزانه‌تان قرار داده‌اید تا بدن و ذهنتان بتواند بهترین عملکرد را در امتحانات داشته باشد.

 

با رعایت این نکات، می‌توانید سلامتی خود را در دوره امتحانات حفظ کرده و به بهترین عملکرد ممکن برسید.

کلام پایانی

به پایان یک مقاله‌ی دیگر رسیدیم.

امیدوارم که از پس امتحانات خرداد ماه بر بیایید و استرس نداشته باشید.

این امتحانات هم مثل باقی امتحانات می‌گذرند و چیزی که باقی می‌ماند روح و روان شماست مراقبت کنید و سالم بمانید.

سوالات متداول

خیر، از همین الان شروع کنید.

هر چه می‌توانید درس بخوانید.

البته از الان برنامه‌ی مناسب بچینید تا به نمرات خوب دست بیابید.
به post امتیاز دهید

لینک مطلب

https://kiaac.ir/?p=9511

در صورت هرگونه سوال درباره مسائل درسی و تحصیلی و درخواست مشاوره و برنامه ریزی حرفه ای میتوانید از طریق واتساپ و تماس مستقیم با شماره  ۰۹۱۰۰۸۰۰۷۱۸  با مشاوران ما در ارتباط باشید

انگیزیشی و جزوه و اخبار

اگر دلت جزوه های کاربردی و تخصصی تر و کلیپ های انگیزشی خفن تر میخاد
یا اخبار تازه کنکور و مدارس رو میخوای بدونی

دلت نکات مشاوره ای و پادکست انگیزشی میخاد؟

به کانال تلگرام کیادرس سر بزن
kia_ac@
>تازه یادم رفت کد تخفیف خدمات و محصولات در داخل کانال تلگرام پین میشه دائم چکش کن (ازدست ندیا!!!)

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

ثبت نام در کیادرس

در کیادرس ثبت نام کن

پرتال دانش آموزی

سلام دانش آموز گرامی

درصورتی که ثبت نام خود را برای خدمات آموزشی انجام داده اید

می توانید با با نام کاربری و رمز عبور شخصی خود وارد پنل شخصی خود شده و آزمون و جلسات خود را شرکت کنید

درصورتی که هم ثبت نام نکرده اید

یک سری به

خدمات آموزشی کیادرس

بزنید ضرر نمی کنید