آکادمی کیادرس|academy kiadars
جستجو
این کادر جستجو را ببندید.

رتبه برتر هایی که از مهر شروع کردند+7 راز طلایی

روش مطالعه امتحان نهایی

آموزش رایگان روش هر درس

+همراه نمونه سوال های پرتکرار

رتبه برتر هایی که از مهر شروع کردند

فهرست مطالب

رتبه برتر هایی که از مهر شروع کردند

به مقاله‌ای دیگر خوش آمدید رفقای کیادرسی!
شاید شما هم از آن دسته از بچه‌هایی هستید که تابستان را از دست داده‌اید و فکر می‌کنید دیگر دنیا به پایان رسیده‌ است و چقدر فلک زده‌ هستید!
باید بگم اول از همه که اگر این فکر ها را دارید بیایید این دمپایی سهم شماست.
دوم هم اینکه اصلا نگران نباشید که کیادرس در این مقاله قرار است به شما در مورد رتبه برتر هایی که از مهر شروع کردند اطلاعات بدهد و شما را هم یک رتبه برتر شروع از مهری بکند.

از عذاب وجدان دوری کن!

رتبه برتر هایی که از مهر شروع کردند👇

از عذاب وجدان دوری کن!
از عذاب وجدان دوری کن!

اولین قدمی که شما باید برای شروع از مهر بردارید همین است که دست از خود سرزنشی و عذاب وجدان از دست رفتن تابستان بردارید و راه پیش روی خود را ببینید و برای راه طولانی تری که رو به رویتان است برنامه بریزید و از وقتتان به نحو احسنت استفاده کنید.
 
باطن وضعیت خودتان را با ظاهر وضعیت دیگران که از تابستان شروع کرده‌اند و برای شما کُری می‌خوانند مقایسه نکنید‌.
 
حالا سه ماه این طرف و آن طرف تر به جایی بر نمی‌خورد شما شروع کنید و بعد به روندتان سرعت ببخشید.
 
سه ماه اول تابستان مثل دقایق اول بازی فوتبال است بازیکنان در حال گرم کردن خود و شناخت حریفشان هستند و نه ماه باقی مانده‌ی پیش روی شما مثل دقایق باقی مانده‌ی بازی است و همانطور که می‌دانید سرنوشت ساز ترین گلها را بازیکنان در دقایق پایانی زده‌اند.
پس مهم نیست شما چقدر خوب شروع کرده‌اید مهم این است که چقدر خوب پیش بروید و بازی را چگونه تمام کنید.
 
تا آخرین نفس هم تلاش کنید که بعدا مدیون خودتان نباشید.
 
حالا هم چند راهکار برای برطرف کردن عذاب وجدان ناشی از درس خواندن به شما می‌دهم، باشد که به راه راست هدایت شوید.
 
 
1. مطالعه با دوستان:
یک گروه مطالعه ایجاد کنید یا با دوستانتان قرار بگذارید تا با هم مطالعه کنید. این کار می‌تواند انگیزه و احساس مسئولیت را افزایش دهد.
اگر در پانسیون یا کتابخانه هستید با بچه‌های آنجا دور هم درس بخوانید.
 
2. استفاده از تکنولوژی:
از اپلیکیشن‌ها و سرویس‌های آموزشی آنلاین استفاده کنید که محتوای جذاب و تعاملی را فراهم می‌کنند.
 
3. تغییر محیط:
برای تنوع، محیط مطالعه خود را تغییر دهید. ممکن است یک محیط جدید باعث افزایش تمرکز و انگیزه شما شود.
 
4. استفاده از تکنیک‌های یادگیری متنوع:
از تکنیک‌های یادگیری متنوعی مانند خلاصه‌نویسی، توضیح مفاهیم به دیگران یا توضیح خود به خود استفاده کنید.
 
5. تنظیم اهداف کوچک و قابل دسترس:
به جای تعیین اهداف بزرگ و دور، اهداف کوچک و قابل دسترس را تعیین کنید و آنها را به تدریج به اهداف بزرگتر تبدیل کنید.
 
 
6. آموختن از تجربیات گذشته:
مشاهده کنید که در چه شرایطی موفق شده‌اید و چه عواملی باعث شکست شما شده است. از تجربیات گذشته‌تان برای بهبود روش‌های مطالعه‌تان استفاده کنید.
 
7.انگیزه‌بخشی:
به خودتان یادآوری کنید که چرا می‌خواهید مطالعه کنید و چه مزایایی برای شما دارد. این می‌تواند انگیزه‌بخش باشد.
 
8.پاداش‌دهی به خود:
خود را پس از انجام مطالعه موفق با پاداشی کوچک تشویق کنید تا انگیزه‌تان را حفظ کنید.
 
با امتحان این راهکارها، شاید راهی موثرتر برای مدیریت عذاب وجدانتان پیدا کنید. همچنین، مهم است که صبور و پیگیر باشید و به تدریج بهترین روش مطالعه برای خودتان را کشف خواهید کرد.

مقاله های مرتبط : 

👈کسانی که در کنکور معجزه کردند+7 راه موفقیت

انگیزه،منبع سوخت

انگیزه،منبع سوخت
انگیزه،منبع سوخت

انگیزه یکی دیگر از چیزهایی است که شما باید در این راه حفظش کنید.
 
البته این مطلب را در نظر داشته باشید که انگیزه حاصل عملکرد مناسب است مطالب انگیزشی کنکور گرچه می‌تواند مفید باشد اما اثر دائمی و همیشگی ندارد تنها راه حفظ انگیزه تلاش و عملکرد مثبت و رو به جلو است.
 
برای حفظ انگیزه‌ی خود در مسیر کنکور، می‌توانید از راهکارهای زیر استفاده کنید:
 
1. تعیین اهداف واقع‌گرایانه:
اهداف مشخص و قابل دسترس برای خود تعیین کنید. این اهداف باید مرتبط با آرزوها و رویاهای شما باشند و برایتان انگیزه‌بخش باشند.
 
2. ایجاد برنامه مطالعه:
یک برنامه مطالعه معقول و متناسب با زمان و توانایی‌هایتان تنظیم کنید و سعی کنید به آن پایبند باشید.
 
3. حفظ تعادل:
مطالعه منظم را با استراحت و تفریح ترکیب کنید تا از خستگی و سوختگی جلوگیری کنید و انگیزه‌تان را حفظ کنید.
 
4. ایجاد محیط مناسب:
یک محیط آرام و مناسب برای مطالعه فراهم کنید که به تمرکز و انگیزه‌تان کمک کند.
 
5. انجام تمرین‌های تفکر مثبت:
از تمرین‌های تفکر مثبت مانند تمرینات تمرکز، تفکر سازنده و تجسم موفقیت استفاده کنید تا انگیزه‌تان را حفظ کنید.
 
6. مشارکت در گروه‌های مطالعه:
با دوستان یا همکلاسی‌های خود گروه‌های مطالعه تشکیل دهید و از تجربیات یکدیگر استفاده کنید.
 
7. پاداش‌دهی به خود:
برای خود پاداش‌هایی تعیین کنید که هنگام رسیدن به اهداف خود به آنها دست پیدا کنید و انگیزه‌تان را حفظ کنید.
 
8. یادآوری اهداف:
به دور از انحراف‌ها باقی بمانید و به اهداف و خواسته‌هایتان یادآوری کنید تا انگیزه‌تان را در مسیر حفظ کنید.
 
با اجرای این راهکارها و توجه به اهداف و مقصد خود، می‌توانید انگیزه‌تان را در مسیر کنکور حفظ کرده و به موفقیت دست پیدا کنید.
 
انگیزه مانند یک منبع سوخت برای شما می‌ماند با انجام دادن کارهای بالا می‌توانید باک این سوخت را پر نگهدارید و حواستان باشد که کلیپ های انگیزشی مانند نوشیدنی های انرژی زا هستند و همانقدر که سریع اثر می‌گذارند سریع هم اثرشان می‌پرد و دست شما را در پوست گردو می‌گذارند.
 
علاوه بر انگیزه باید روحیه‌ی خود را نیز حفظ کنید این مورد حتی از انگیزه هم نیز مهم تر است.
 
حفظ روحیه مثبت می‌تواند در موقعیت‌های مختلفی از جمله زمان آزمون کنکور بسیار مهم باشد.
در اینجا چند راهکار برای حفظ روحیه مثبت آورده شده است:
 
1.تمرکز بر روی موفقیت‌های گذشته:
به یاد آوری موفقیت‌ها و دستاوردهای گذشته خود می‌تواند باعث افزایش اعتماد به نفس و حفظ روحیه مثبت شما در موقعیت کنکور شود.
 
2. تمرین تفکر مثبت:
به تمرین تفکر مثبت بپردازید و سعی کنید تا از خودتان انتظارات مثبت داشته باشید و از فکر به احتمالات منفی دوری کنید.
 
3. انجام تکنیک‌های آرام‌سازی:
تکنیک‌هایی مانند تنفس عمیق، مدیتیشن و یوگا می‌تواند به شما کمک کند تا آرامش و سکوت داخلی را تجربه کنید و از استرس و اضطراب کاسته شود.
 
4. انجام ورزش:
ورزش به عنوان یک روش برای آزادسازی انرژی و کاهش استرس و اضطراب بسیار موثر است. حتی یک دور پیاده‌روی سریع می‌تواند به شما کمک کند تا از ذهن خود استراحت کنید و روحیه مثبتی داشته باشید.
 
5. ارتباط با دیگران:
با دوستان، خانواده یا مشاوره روانشناختی صحبت کنید و احساسات و اندیشه‌های خود را با آنها به اشتراک بگذارید. اغلب ارتباط با دیگران می‌تواند به شما احساس حمایت و قدرت بیشتری بدهد.
 
6. پذیرش واقعیت:
قبول کردن واقعیت و مواجه شدن با ترس‌ها و استرس‌های موجود، می‌تواند به شما کمک کند تا از آنها فرار نکرده و به دنبال راه‌حل‌های مناسب برای مواجهه با آنها بگردید.
 
هر فرد ممکن است به روش‌های مختلفی برای حفظ روحیه مثبت دست یابد. مهمترین نکته این است که شما برای خودتان روش‌هایی را پیدا کنید که بهترین تأثیر را در افزایش روحیه مثبت و کاهش استرس برایتان دارد.

مقاله های مرتبط : 

👈روش درس خواندن رتبه های تک رقمی کنکور+5 راز طلایی

نقشه‌ی راه

نقشه ی راه
نقشه ی راه(رتبه برتر هایی که از مهر شروع کردند)

ببینید بچه‌ها جان نقشه‌ی راه شما همین برنامه‌ای است که شما یا طبق آزمونهای آزمایشی که شرکت می‌کنید برای خودتان می‌نویسید یا توسط مشاورتان برای شما نوشته می‌شود.
به هر حال باید یک جدول برنامه‌ ریزی خوشگل و مرتب برای خودتان داشته باشید که طبق آن پیش روی کنید و حواستان به کارتان باشد.
 
حالا چجوری برای خودتان یک جدول برنامه ریزی درست کنید؟
در این قسمت از مقاله به این سوال شما پاسخ می‌دهم.
 
برای ایجاد یک جدول برنامه‌ریزی درسی موثر برای خود، می‌توانید از مراحل زیر استفاده کنید:
 
1. تعیین اهداف:

ابتدا اهداف و اولویت‌های درسی خود را مشخص کنید. برای هر درس، مطالعه و تمرینات خاصی را انتخاب کنید.
 
2. تقسیم زمان:
زمانی که برای مطالعه در اختیار دارید را مشخص کنید و سپس آن را به قسمت‌های مختلفی برای مطالعه مختلف اختصاص دهید.
 
از آنجایی که از مشکلات اساسی شما همین تقسیم زمان است بیایید باهم در موردش بیشتر بخوانیم:
 
برای داشتن بهترین تقسیم زمان، می‌توانید از رویکردهای مختلفی استفاده کنید. در اینجا چند نکته کلیدی برای بهترین تقسیم زمان ذکر شده است:
 
. تعیین اولویت‌ها:
ابتدا اولویت‌هایتان را مشخص کنید. فعالیت‌های مهمتر و فوری را در اولویت بالاتری قرار دهید و به ترتیب اولویت به برنامه‌ریزی خود اعمال کنید.
 
. استفاده از تکنیک Pomodoro:
این تکنیک شامل مطالعه یا کار به مدت 25 دقیقه و سپس استراحت به مدت 5 دقیقه است. این کار را به صورت متوالی انجام دهید و پس از چند دور استراحت طولانی‌تر بگیرید.
 
. تقسیم زمان بر اساس نوع فعالیت:
زمان خود را بر اساس نوع فعالیت تقسیم کنید، مانند مطالعه، تمرین، استراحت، کار ورزشی و غیره.
 
. انعطاف‌پذیری:
برای پیش‌بینی نیازهای اضافی و وقفه‌های غیرمنتظره، در برنامه‌ریزی خود فضایی برای انعطاف قرار دهید.
 
. توجه به فعالیت‌های تأملی و ذهنی:
فعالیت‌های تأملی مانند مدیتیشن و فعالیت‌های ذهنی مانند مطالعه کتاب‌هایی که به توسعه ذهن کمک می‌کنند را نیز در برنامه‌ریزی خود در نظر بگیرید.
 
. بررسی و بازبینی:
پس از مدتی، برنامه‌ریزی خود را مرور کرده و از عملکرد خود رضایت داشته باشید یا در صورت نیاز تغییراتی در آن ایجاد کنید.
 
. توازن:
از تنوع در برنامه‌ریزی خود استفاده کنید و بین فعالیت‌های مختلفی مانند مطالعه، کار، تفریح و ورزش تعادل برقرار کنید.
 
با اعمال این نکات و ساختن یک برنامه‌ریزی مناسب، می‌توانید به بهترین تقسیم زمان برای خود دست پیدا کنید و به بهره‌وری بیشتری دست یابید.

3. انعطاف‌پذیری:
در نظر داشته باشید که ممکن است برخی از درس‌ها نیاز به بیشتر یا کمتر از زمان مورد انتظار داشته باشند. بنابراین، این جدول باید قابل تغییر و تنظیم باشد.

4. تنوع:
سعی کنید بین مطالعه، تمرین و استراحت تنوع ایجاد کنید تا از خستگی و کسلی جلوگیری کنید و مطالب را بهتر یاد بگیرید.

5. مراقبت از سلامت:
در جدول برنامه‌ریزی خود، زمانی را برای خواب، تغذیه سالم و ورزش اختصاص دهید تا بدن و ذهنتان برای مطالعه آماده باشند.

6. رصد و ارزیابی:
پس از مدتی، عملکردتان را ارزیابی کنید و بازبینی کنید که آیا برنامه‌ریزی شما به خوبی کار می‌کند یا نیاز به تغییر دارد.

7. انعطاف پذیری:
بگذارید برنامه‌ی‌تان انعطاف‌پذیر باشد و در صورت نیاز، زمان برای تفریح و استراحت اضافه کنید یا زمان برای مطالعه در مواقع اضطراری افزایش دهید.

با توجه به این نکات، یک جدول برنامه‌ریزی موثر و متناسب با نیازهای شما را ایجاد کنید و سعی کنید به آن پایبند باشید.

مقاله های مرتبط : 

👈میخوام درس بخونم از کجا شروع کنم؟+3روش عملی

چرا انگیزه درس خواندن ندارم ؟

بهترین زمان

بهترین زمان
بهترین زمان(رتبه برتر هایی که از مهر شروع کردند)

شما نیز برای درس خواندن باید زمان طلایی خودتان را شناسایی کنید.
ببنید در چه موقع مغزتان بیشتر با شما همراهی می‌کند و بیشترین بازده را برای شما دارد.
 
بهترین زمان برای شروع به درس خواندن ممکن است برای هر فرد متفاوت باشد و به عوامل مختلفی مانند روزمره‌های شخصی، سبک زندگی، واکنش به ساعات مختلف روز و حالت فیزیکی و ذهنی شما بستگی دارد.
با این حال، برخی از افراد به روال‌های زمانی خاصی عادت دارند که معمولاً مناسب زمان‌های زیر می‌باشد:
 
1. صبح زود:
برخی از افراد صبح زود پس از بیدار شدن و قبل از شروع به کارهای دیگر انجام مطالعه را به عنوان بهترین زمان برای خود می‌پندارند. در این زمان، ذهن تازه و آماده به تمرکز است و می‌توانید بهترین بهره را از آن ببرید.
 
2. بعد از استراحت ظهر:
بعد از ظهر و پس از استراحت و نهار، برخی از افراد احساس آرامش و تازگی می‌کنند که می‌تواند زمان مناسبی برای شروع به مطالعه باشد.
 
3. در شب:
برخی از افراد در شب و پس از پایان کارهای روزمره و فعالیت‌های دیگر احساس آرامش می‌کنند و می‌توانند در این زمان بهترین تمرکز را داشته باشند.
 
در نهایت، مهمترین نکته این است که شما باید زمانی را که برای شروع به درس خواندن انتخاب می‌کنید، با توجه به عادات و نیازهای شخصی خودتان انتخاب کنید و مطمئن شوید که در آن زمان می‌توانید به بهترین تمرکز و توجه برسید.

شروع هر چه سریع‌تر

شروع هر چه سریعتر
شروع هر چه سریعتر(رتبه برتر هایی که از مهر شروع کردند)

شاید به این موضوع فکر کنید که اول مهر حسابی برای شروع دیر شده است در صورتی که بهترین شروع برای شماست و شروع زودهنگام بسیار مفیدی برای شماست.
 
شروع زودهنگام به آمادگی برای کنکور و داشتن برنامه مطالعاتی مستمر و منظم دارای اهمیت‌های بسیاری است که می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:
 
1. زمان کافی برای آمادگی:
با شروع زودهنگام، شما به خود امکان می‌دهید که زمان کافی برای مرور و تثبیت مطالب داشته باشید و از حفظ اطلاعات برای مدت طولانی اطمینان حاصل کنید.
 
2. کاهش استرس:
شروع زودهنگام به مطالعه و آمادگی به شما این امکان را می‌دهد که به تدریج و با آرامش و بدون فشار، به موضوعات مورد نظر بپردازید و از روزهای پایانی آمادگی برای کنکور کمتر استرس بیشتری تجربه کنید.
 
3. ایجاد عادت مطالعه:
با شروع زودهنگام، می‌توانید عادت مطالعه را در زندگی خود جا بیاندازید و به تدریج آن را به یک عادت قوی تبدیل کنید که برای موفقیت در کنکور و حتی در زندگی بعد از آن بسیار موثر است.
 
از آنجایی که جا انداختن این عادت در شما کار خود خداست به توضیحات بیشتر در موردش می‌پردازم.
 
ایجاد عادت مطالعه به معنای تبدیل مطالعه به یک عمل روزانه و مستمر است که به طور اتوماتیک و بدون نیاز به تصمیم گیری های آگاهانه انجام می‌شود. این عادت با تکرار مستمر و پیوسته فعالیت مطالعاتی به وجود می‌آید و به شما اجازه می‌دهد که به طور موثرتر از زمان خود استفاده کنید و موفقیت بیشتری را در مسیر آموزشی و حرفه‌ای خود تجربه کنید. در زیر توضیحاتی در مورد ایجاد عادت مطالعه آورده شده است:
 
1. تعیین هدف:
ابتدا باید برای خودتان هدف مشخصی در مطالعه قرار دهید، مثلاً خواندن یک فصل از کتاب یا مطالعه مقالات مرتبط با زمینه تحصیلی یا شغلی خود.
 
2. تعیین زمان:
زمان مشخصی را برای مطالعه در روز انتخاب کنید و این زمان را بهترین زمان برای شما (مثلاً صبح، ظهر یا شب) باشد.
 
3. ایجاد محیط مناسب:
محیطی را فراهم کنید که برای مطالعه مناسب باشد، از جمله محیطی با نور مناسب، آرام و بدون مزاحمت.
 
4. توزیع قطعات کوچک:
به جای تلاش برای مطالعه بلندمدت، تلاش کنید تا قطعات کوچک مطالعه را در طول روز جا به جا کنید، مثلاً 15 دقیقه در صبح و 15 دقیقه در بعد از ظهر.
 
 
5. پاداش‌دهی به خود:
به خودتان بعد از انجام موفق فعالیت مطالعاتی، پاداش‌های کوچکی بدهید تا این عمل به عادت تبدیل شود.
 
6.پیگیری مداوم:
مهم است که به مداومت در ایجاد این عادت اهمیت بدهید و در صورت برخورد با موانع، به دنبال راه‌حل‌های متناسب با آنها بگردید.
 
با تلاش مستمر و پیگیری، می‌توانید عادت مطالعه را در زندگی خود ایجاد کرده و از مزایای آن برای بهبود عملکرد و دستیابی به اهداف خود بهره‌مند شوید.
 
4. افزایش فرصت‌های پژوهش:
با آغاز زودهنگام به مطالعه، شما به خود فرصت می‌دهید تا موضوعات مورد نظر را به طور گسترده‌تر بررسی کرده و از فرصت‌های پژوهشی بیشتری استفاده کنید.
 
5. مرور موضوعات گذشته:
با شروع زودهنگام، می‌توانید به مرور مطالب گذشته و ارتباط دادن آنها با مطالب جدید بپردازید و از این طریق به بهترین آمادگی برای کنکور دست پیدا کنید.
 
با توجه به این موارد، شروع زودهنگام به آمادگی برای کنکور اهمیت بسیاری دارد و می‌تواند به شما در رسیدن به موفقیت و کسب نتایج مطلوب کمک کند.
 
پس هرجا که هستید، در هر موقعیتی که هستید آب دستتان است زمین بگذارید و شروع کنید، مهم نیست که کجای زندگی تحصیلی‌تان هستید فقط شروع کنید که شروع کردن مهم ترین و ارزشمند ترین کار برای شماست.

مقاله های مرتبط : 

👈راز موفقیت درس خوان ها چیست؟+ 6 راز طلایی

آزمونهای آزمایشی

آزمونها
آزمونها(رتبه برتر هایی که از مهر شروع کردند)

یکی دیگر از کارهایی که رتبه برترهایی که از مهر شروع کرده‌اند و بسیار به موفقیت آنها کمک کرده است شرکت در آزمونهای شبیه سازی شده است.
 
 
آزمون‌های شبیه‌سازی شده، آزمون‌هایی هستند که به صورت مشابه با شرایط و قوانین واقعی یک آزمون برگزار می‌شوند، اما به جای ارزیابی و رتبه‌بندی، برای افراد فرصتی فراهم می‌آورند تا با محیط و شرایط آزمون آشنا شوند و عملکرد خود را ارزیابی کنند. این نوع آزمون‌ها برای آمادگی بهتر و افزایش اعتماد به نفس در زمان واقعی آزمون بسیار مفید هستند.
 
برخی از ویژگی‌های آزمون‌های شبیه‌سازی شده عبارتند از:
 
1. شبیه‌سازی محیط آزمون:
این آزمون‌ها سعی می‌کنند محیط و شرایط آزمون واقعی را به دقت شبیه‌سازی کنند، از جمله زمان‌بندی، سوالات، نوع سوالات و امکانات موجود در آزمون.
 
2. ارائه بازخورد:
پس از اتمام آزمون، بازخوردی در مورد عملکرد شما ارائه می‌شود که به شما امکان می‌دهد نقاط قوت و ضعف خود را شناسایی کرده و برای اصلاح و بهبود عملکرد بعدی آماده شوید.
 
3. ایجاد فشار مشابه:
این آزمون‌ها سعی می‌کنند فشارهای مشابه با آزمون واقعی را بر روی شما ایجاد کنند تا شما بتوانید با مدیریت استرس و فشار آشنا شوید.
 
4. توسعه استراتژی‌های آزمون:
با شرکت در این آزمون‌ها می‌توانید استراتژی‌های مختلفی را برای مدیریت زمان، حل سوالات و مدیریت استرس آزمایش کنید و به بهترین روش برای شما دست یابید.
 
5. افزایش اعتماد به نفس:
شرکت در آزمون‌های شبیه‌سازی شده به شما اعتماد به نفس بیشتری می‌دهد و به شما امکان می‌دهد که با اطمینان بیشتری به آزمون واقعی بروید.
 
با شرکت فعال در آزمون‌های شبیه‌سازی شده، می‌توانید به بهترین شکل ممکن برای آزمون واقعی آماده شوید و به افزایش عملکرد و موفقیت در آن دست یابید.

مدیریت استرس

واژه‌ی کنکور با واژه‌ی استرس در یک رابطه‌ی عمیق و پایدار تا پای دار است!
در این قسمت از مقاله به مدیریت استرس می‌پردازم.
 
مدیریت استرس یک مهارت مهم است که می‌تواند در مواقع مختلف زندگی، از جمله زمان آزمون کنکور، بسیار مفید باشد.
در زیر تعدادی از روش‌های موثر برای مدیریت استرس آورده شده است:
 
1. تنفس عمیق:
انجام تنفس‌های عمیق و آرام می‌تواند به کاهش استرس و احساس آرامش کمک کند. تمرین تنفس عمیق می‌تواند در هر زمان و مکان صورت بگیرد.
 
2. ورزش:
فعالیت‌های ورزشی مانند پیاده‌روی، دویدن، یوگا و تمرینات استقامتی می‌توانند به تخلیه انرژی اضافی و کاهش استرس کمک کنند.
 
3. مدیتیشن و آرام‌بخشی:
انجام تکنیک‌های مدیتیشن و آرام‌بخشی می‌تواند به کاهش فعالیت‌های ذهنی و احساس رضایت و آرامش کمک کند.
 
4. تمرین‌های ریزشناختی:
تمرین‌هایی مانند تجسم تصویری موفقیت، تمرین تفکر مثبت و نواحی تأملی می‌توانند به کاهش استرس و افزایش روحیه مثبت کمک کنند.
 
5. برنامه‌ریزی موثر:
برنامه‌ریزی و زمان‌بندی مناسب برای مواجهه با وظایف و مسئولیت‌ها می‌تواند به کاهش استرس و افزایش کنترل و اعتماد به نفس کمک کند.
 
6. مراقبت از خود:
به بهترین شکل ممکن از خود مراقبت کنید، به خواب کافی دست بدهید، به تغذیه سالم و متوازن توجه کنید و فعالیت‌هایی که به شما لذت می‌بخشد را انجام دهید.
 
7. پذیرش واقعیت:
به جای تلاش برای کنترل همه چیز، سعی کنید واقعیت را پذیرفته و به دنبال راه‌حل‌های موثر برای مدیریت استرس بگردید.
 
همچنین، مهم است که به دوستان، خانواده یا مشاوره روانشناختی مراجعه کنید و احساسات و تجربیات خود را با آنها به اشتراک بگذارید. این ارتباطات می‌تواند به شما احساس حمایت بیشتری بدهد و به شما کمک کند که با استرس‌های خود بهتر مقابله کنید.

حرف آخر

خیلی خوب!
پر حرفی دیگر کافی است شما هم احتمالا خسته شده‌اید.
بعد از یک تنفس کوتاه پس از پایان مقاله سریع به سراغ دفتر و کتاب خود بروید و کار خود را هر چه سریع تر آغاز کنید که در سال کنکور وقت به معنای حقیقی کلمه طلاست!
امیدوارم شروع از مهر یا هر موقع از سال دیگر خوبی داشته باشید و در پایان سال حسابی بدرخشید.

سوالات متداول

البته که دارید! یک مقاله در مورد این قضیه با شما حرف زدم.

با توجه به توانایی هایتان هر آزمونی که دوست دارید ثبت نام کنید.

با برنامه ریزی اصولی می‌توانید به این موضوع دست پیدا کنید.

به post امتیاز دهید

لینک مطلب

https://kiaac.ir/?p=8492

در صورت هرگونه سوال درباره مسائل درسی و تحصیلی و درخواست مشاوره و برنامه ریزی حرفه ای میتوانید از طریق واتساپ و تماس مستقیم با شماره  ۰۹۱۰۰۸۰۰۷۱۸  با مشاوران ما در ارتباط باشید

انگیزیشی و جزوه و اخبار

اگر دلت جزوه های کاربردی و تخصصی تر و کلیپ های انگیزشی خفن تر میخاد
یا اخبار تازه کنکور و مدارس رو میخوای بدونی

دلت نکات مشاوره ای و پادکست انگیزشی میخاد؟

به کانال تلگرام کیادرس سر بزن
kia_ac@
>تازه یادم رفت کد تخفیف خدمات و محصولات در داخل کانال تلگرام پین میشه دائم چکش کن (ازدست ندیا!!!)

2 پاسخ

  1. واقعا به این نوشته احتیاج داشتم چون خیلی نا امید شده بودم ممنون از شما تبم دلسوز کیادرس

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

ثبت نام در کیادرس

در کیادرس ثبت نام کن

پرتال دانش آموزی

سلام دانش آموز گرامی

درصورتی که ثبت نام خود را برای خدمات آموزشی انجام داده اید

می توانید با با نام کاربری و رمز عبور شخصی خود وارد پنل شخصی خود شده و آزمون و جلسات خود را شرکت کنید

درصورتی که هم ثبت نام نکرده اید

یک سری به

خدمات آموزشی کیادرس

بزنید ضرر نمی کنید