فهرست مطالب
سر جلسه کنکور چی ببریم؟؟؟
وقتی که دغدغه‌ها و آرزوهای بلندمدتمان در آینده رشد و پیشرفت ما را رهنمون می‌کنند، کنکور به عنوان یکی از مهمترین مراحل زندگی ما می‌تواند به اهدافمان نزدیک‌تر کند.
این آزمون بزرگ که شاید سال‌ها زحمت، تلاش و کوشش برای آمادگی در کنارش باشد، می‌تواند نقطه عطفی باشد که ما را به سمت دانشگاه‌ها و در نهایت به آینده‌ی روشن‌تری هدایت کند.
اما یکی از مهمترین عوامل برای موفقیت در کنکور، آمادگی کامل و همچنین برنامه‌ریزی مناسب برای روز کنکور است.
در این مقاله، قصد داریم به شما کمک کنیم تا بهترین برنامه‌ریزی را برای سر جلسه کنکور خود داشته باشید.
از لحظه‌ای که به سر جلسه کنکور گام می‌گذارید تا زمانی که از آن خارج می‌شوید، این راهنمای جامع شما خواهد بود تا به بهترین نتیجه برسید.
با همراهی شما، ابتدا به بررسی و لیستی از لوازم مورد نیاز در سر جلسه کنکور می‌پردازیم.
سپس به شما 5 کار مهم و اساسی قبل و در جلسه کنکور را معرفی خواهیم کرد.
این موارد به شما کمک می‌کنند تا روز آزمون با آرامش و اعتماد به نفس به میدان رقابت بروید .
پس با ما همراه باشید تا با شناخت دقیق این موارد، خود را برای بهترین عملکرد در سر جلسه کنکور آماده کنید.
سوال‌هایی که در این مقاله پاسخ خواهیم داد :
1. لیستی از لوازم مورد نیاز در سر جلسه کنکور چه مواردی را شامل می‌شود؟
2. چگونه می‌توانیم از طریق برنامه‌ریزی قبل از جلسه کنکور به آرامش و اعتماد به نفس بیشتری دست یابیم؟
3. چه اقداماتی بعد از جلسه کنکور می‌توانند به بهبود نتیجه و افزایش اعتماد به نفس کمک کنند؟
امیدواریم که این مقاله به شما در پیشبرد رویاهایتان و به دست آوردن نتیجه‌ای موفق در کنکور کمک کند.
همراه با ما باشید تا به دستورالعمل‌ها و راهکارهایی برای سر جلسه کنکور افزوده شوید.
*اگر تو این زمان حساس ، نیاز داری با مشاور صحبت کنی ، میتونی به مرکز مشاوره کیادرس سر بزنی و با مشاوران تخصصی آن صحبت کنید برای اطلاع بیشتر و نحوه ارتباط می تونی رو لینک زیر کلیک کنید
مرحله اول (وسایل را آماده کن)
لیست وسایل مورد نیاز کنکور ۱۴۰۲
1. کارت ورود به جلسه:
این کارت اصلی‌ترین وسیله‌ای است که برای شرکت در جلسه کنکور ۱۴۰۲ نیاز دارید.
حتماً از فایل کارت آزمون خود پرینت بگیرید و در روز کنکور همراه داشته باشید.(رنگی یا غیر رنگی بودن فرقی نمی کند و نیازی به طلق یا روکش ندارد)
2. کارت ملی یا شناسنامه:
در هنگام تایید هویت شما توسط مسئولان جلسه، لازم است یکی از این دو مدرک شناسایی را ارائه کنید.
میتوانید از کارت ملی یا شناسنامه عکس‌دار استفاده کنید.
در صورت عدم دسترسی به این مدارک، میتوانید از پاسپورت یا دفترچه بیمه عکس‌دار استفاده کنید.
3. مداد نرم:
برای پاسخ‌دهی به سوالات در پاسخ‌نامه، بهتر است چند مداد مشکی نرم B1 یا HB باکیفیت همراه داشته‌باشید.
همچنین میتوانید از مداد اتود 0.5 برای حاشیه‌نویسی و نوشتن محاسبات استفاده کنید.
4. پاک‌کن:
داشتن دو پاک‌کن نو و باکیفیت ضروری است.
در صورت اشتباه در پاسخ‌دهی، بتوانید اثر مداد را کاملاً از بین ببرید و در هنگام تصحیح مکانیزه پاسخ‌نامه، خطایی رخ ندهد.(دقت کن دوست عزیز من حتما پاک کن نرم باشد پاره شدن برگه پاسخ نامه بسیار خطرناک است )
5. مدادتراش:
حتماً یک مدادتراش تیز و نو همراه خود داشته‌باشید.
در صورت شکستن یا کند شدن نوک مداد، بتوانید آن را تراش کنید.
(ترجیحا بهتر است قبل از آمون هر دو مداد خود را تراش کنید و وقت برای تراش کردن هدر ندهید )
6. سنجاق قفلی یا گیره‌های کاغذ:
برای اتصال کارت آزمون به لباس، از سنجاق قفلی یا گیره‌های کاغذ استفاده کنید.
اما استفاده از سوزن ته‌گرد را توصیه نمی‌کنیم، زیرا ممکن است به شما آسیب برساند.
7. ساعت مچی:
ساعت مچی یکی از وسایل اساسی جهت مدیریت زمان در جلسه کنکور است.
بهتر است از ساعت‌های عقربه‌ای استفاده کنید زیرا در برخی از مراکز آزمون، استفاده از ساعت‌های دیجیتالی ممکن است محدود شده یا مورد اعتراض قرار بگیرد.(شاید ناظر گیر بده بهتره برای خودت استرس نسازی )
در انتخاب ساعت مچی، توجه کنید که آن راحت و قابل خواندن باشد تا بتوانید به راحتی زمان را مدیریت کنید.
(از ساعت های سنگین و عجیب و غریب استفاده نکنید )
8. دستمال کاغذی و پارچه‌ای:
دستمال کاغذی می‌تواند جهت تمیز کردن دست‌ها از مرکبات یا جوهر استفاده شود.
همچنین، دستمال پارچه‌ای به عنوان یک جایگزین خوب برای تمیز کردن صورت و گردن در صورت نیاز استفاده می‌شود.
(همچنین می توانید از آن برای کنترل دمای بدن خود استفاده کنید با کمی خیس کردن کردن پارچه با آب موجود در بطری آب خود می توانید کمی استرس خود را کاهش دهید و تمرکز بیشتری پیدا کنید )
3. بطری آب: یک بطری آب خنک جهت رفع تشنگی در طول جلسه کنکور بسیار اهمیت دارد.
آب میوه طبیعی نیز می‌تواند به عنوان جایگزین آب مصرف شود.(ترجیحا خیلی آب میوه شیرین یا ترش نباشد و رقیق باشد تا هم آب بدن شما را تامین کند و هم کمی به شما قند بدهد )
حفظ هیدراتاسیون در طول آزمون بسیار مهم است و با داشتن بطری آب، میتوانید در طول جلسه به آب نیاز خود را برطرف کنید.
9. بیسکویت یا کیک ساده:
یک یا دو بسته بیسکویت یا کیک ساده می‌تواند برای رفع گرسنگی در میان وعده‌ها مناسب باشد.
در صورتی که در طول جلسه احساس گرسنگی می‌کنید، میتوانید از بیسکویت یا کیک ساده استفاده کنید تا انرژی لازم را به بدن خود بدهید.
(سعی کنید کیک هایی که دوست دارید بخرید ولی خیلی سنگین نباشه مثل نون خامه ای و خیلی خشک نباشه مثل ساقه طلایی که تشنه شی )
توصیه می‌شود بیسکویت‌ها و کیک‌ها به طور معتدل و با اندازه‌گیری مناسب مصرف شوند.
(یهو همه کیک رو نخور که باز تشنه بشی و آب زیاد بخوری و بعدشم دستشویی و…)
10. لباس و کفش راحت:
انتخاب لباس و کفش راحت و قابل تنظیم و تطبیق با شرایط آب و هوایی و محیط‌های مختلف بسیار مهم است.
لباسی که به راحتی قابل تنظیم باشد و احساس راحتی در طول آزمون را به شما بدهد، مناسب است.(ترجیحا پیراهن و مانتو های نخی )
همچنین، کفشی که راحت است و برای مدت طولانی قابل استفاده است، مناسب برای کنکور است.(می توان از صندل و کفش های راحتی نخی خنک استفاده کرد )
توصیه می‌شود قبل از آزمون، لباس و کفش خود را تست کنید و اطمینان حاصل کنید که آنها در طول روز آزمون به شما احساس راحتی می‌دهند.(تنگ ها گشاد نبودن لباس خیلی مهم است )
نکته خیلیی مهم :
از پوشیدن لباس هایی که مشکل ساز است دوری کنید .
بعصی از دوستان (چه دختر / چه پسر)لباس های مهمانی مثل کت شلوار و یا لباس های خیلیی راحت می پوشن ، دوست عزیز من اگر ناظر به شما گیر بده مطمئن باش استرس ات بالا میره و تمرکز ات سر جلسه امتحان کاهش پیدا می کنه
مرحله دوم (ورزش روز قبل کنکور)
ورزش قبل از امتحان کنکور یکی از عوامل مهم و موثر برای آمادگی و عملکرد بهتر است.
ورزش کردن قبل از شروع آزمون نه تنها به بدن شما انرژی می‌دهد، بلکه تأثیر قابل توجهی بر روحیه و تمرکز شما دارد.
در ادامه، به دلایل اهمیت ورزش قبل از امتحان کنکور می‌پردازم:
1. افزایش انرژی:
ورزش فعالیت بدنی است که باعث افزایش جریان خون و اکسیژن به مغز می‌شود.
این افزایش اکسیژن باعث بالا رفتن سطح انرژی و بیداری ذهنی می‌شود. با انرژی بیشتر، قادر خواهید بود بهتر تمرکز کنید و از طراحی و اجرای سوالات کنکور بهتر عمل کنید.
2. کاهش استرس:
ورزش فعالیتی است که باعث ترشح هورمون‌های خوش‌حالی و ضداسترس می‌شود.
با انجام ورزش قبل از کنکور، میتوانید استرس و اضطراب خود را کاهش دهید و با ذهنی آرام و روان وارد جلسه آزمون شوید.
این موضوع به شما کمک می‌کند بهتر با موقعیت‌های مختلف سوالات روبرو شوید و به طور کلی عملکردتان را بهبود بخشید.
3. ارتقای خلاقیت:
ورزش فعالیتی است که مغز را به خلاقیت و تفکر انعطاف‌پذیر تشویق می‌کند.
با انجام ورزش قبل از کنکور، میتوانید ذهن خود را آماده کنید تا بهترین راه‌حل‌ها و استراتژی‌ها را برای حل سوالات پیدا کنید.
4. بهبود خواب:(فرار از فکر و خیال شب کنکور )
ورزش فعالیتی است که بدن را خسته می‌کند و برای خواب عمیق و بهتر آماده می‌کند.
با انجام ورزش قبل از شروع کنکور، بهبود خواب و استراحت شب قبل از آزمون تضمین شده است.
خواب کافی به شما کمک می‌کند تا بهتر از انرژی و تمرکز برخورد کنید و در روز آزمون بهتر عمل کنید.
در نتیجه، ورزش قبل از امتحان کنکور برای آمادگی و عملکرد بهتر از اهمیت بالایی برخوردار است.
با ورزش سبک و مناسب قبل از کنکور، میتوانید بهتر تمرکز کنید، استرس را کاهش دهید، خلاقیت خود را ارتقا دهید و خواب بهتری داشته باشید. به یاد داشته باشید که در صورت خستگی زودرس، به خواب و استراحت کافی بپردازید تا در روز کنکور آماده و پرانرژی باشید.
مرحله سوم ( استراتژی آزمون )
بهترین نحوه آزمون دادن ممکن است برای هر فرد متفاوت باشد و به عوامل مختلفی مانند نوع آزمون، شرایط فیزیکی و روانی شما، و استراتژی‌هایی که برای خودتان مؤثر می‌باشد، وابسته باشد.
با این حال، در زیر مراحلی که به طور کلی می‌تواند بهبود عملکرد شما در آزمون کمک کند، ذکر شده است:
1. خواندن دقیق سوالات:
هنگامی که آزمون را شروع می‌کنید، مهم است که هر سوال را با دقت بخوانید و درک کاملی از محتوا و نیازهای سوال داشته باشید.
این کمک می‌کند تا بهترین پاسخ را ارائه دهید و از اشتباهات بی‌مورد جلوگیری کنید.
2. تخصیص زمان:
مدت زمان آزمون معمولاً محدود است، بنابراین مهم است که به هر سوال زمان کافی اختصاص دهید.
برای سوالاتی که برای شما سخت تر به نظر می‌رسند، میتوانید زمان بیشتری را در نظر بگیرید.
از سوالاتی که مطمئن هستید میتوانید به سرعت پاسخ دهید و زمان بیشتری برای سوالاتی که برایتان چالشی‌تر هستند، اختصاص دهید.
(اولویت بندی کنید : اول سوال های آسان – دوم : متوسط – سوم : سوال های خیلی سخت )
3. برنامه‌ریزی و هدفگذاری :
پیش از شروع آزمون، برنامه‌ریزی کنید که چگونه بهترین زمان بندی و ترتیب پاسخ‌دهی را داشته باشید.
بهتر است با سوالاتی که برایتان آسان‌تر هستند، شروع کنید تا اعتماد به نفس خود را افزایش دهید.
سپس به سوالات دشوارتر بپردازید.
4. توجه به محدودیت زمانی:
هنگام پاسخ‌دهی به سوالات، به محدودیت زمانی توجه کنید.
اگر به یک سوال زمان زیادی اختصاص دهید، ممکن است زمانتان را برای سوالات دیگر کم کنید.
بنابراین، بهتر است به تمامی سوالاتی که می توانید ،پاسخ دهید و درصورتی که زمان کافی داشتید به سراغ سوال های متوسط و دشوار بروید
5. مراقبت از تمرکز و آرامش:
تمرکز و آرامش در هنگام آزمون بسیار مهم هستند.
تلاش کنید تا در حالتی از آرامش قرار بگیرید و از تمرکز خود برروی سوالات استفاده کنید.
اگر در طول آزمون احساس استرس می‌کنید، میتوانید نفس عمیق بکشید و چند لحظه استراحت کوتاهی داشته باشید تا به آرامش برگردید.
6. بررسی پاسخ‌ها (مرور برگشتی):
پیش از اتمام آزمون، زمانی برای بررسی پاسخ‌های خود در نظر بگیرید. این به شما فرصت می‌دهد تا احتمال خطاها یا اشتباهات را بررسی کنید و آنها را اصلاح کنید.
از این فرصت بهره ببرید تا اطمینان حاصل کنید که بهترین پاسخ را ارائه داده‌اید.
در نهایت، نحوه آزمون دادن بستگی به شرایط و نیازهای شما دارد.
مهمترین نکته این است که با استراتژی‌هایی که برای خودتان موثر است، آزمون را بهبود دهید و همچنین از تمرین و آمادگی مناسب برای آزمون برخوردار شوید.
مرحله چهارم ( از آدم ها فرار کن )
حرف زدن با افراد قبل از امتحان نه همیشه بد است، اما در برخی موارد می‌تواند تأثیر منفی بر روی عملکرد شما داشته باشد.
در زیر دلایلی که حرف زدن با افراد قبل از امتحان ممکن است مضر باشد، آورده شده است:
1. ایجاد استرس:
برخی افراد ممکن است قبل از آزمون در حالت استرس قرار داشته باشند.
حرف زدن با افراد دیگر، به ویژه اگر بحث‌های مربوط به آزمون و موضوعات درسی باشد، می‌تواند استرس شما را بیشتر کند و تمرکز شما را از بین ببرد.
2. اطلاعات نادرست:
در بعضی مواقع، افراد می‌توانند اطلاعات نادرست یا اشتباه را در مورد سوالات یا مباحث آزمون به شما بدهند.
این ممکن است باعث گیج شدن شما در حین آزمون شود و عملکردتان را تحت تأثیر قرار دهد.
3. از دست دادن زمان و تمرکز:
حرف زدن با افراد قبل از آزمون ممکن است زمان شما را بیشتر بگیرد و از وقت آمادگی و تمرین کم کند. در حقیقت، برخی افراد ممکن است در مورد موضوعات جانبی و بیهوده صحبت کنند که باعث از بین رفتن تمرکز شما شود.
4. تأثیر منفی افراد دیگر:
ممکن است افرادی در اطراف شما باشند که به عنوان منفی گرا، عمل کنند و با نظرات منفی و نگران کننده خود شما را تحت تأثیر قرار دهند.
این می‌تواند اعتماد به نفس شما را کاهش داده و موجب ترس از شکست و استرس بیشتر شما شود
از طرفی، ممکن است در برخی مواقع حرف زدن با افراد قبل از آزمون به شما کمک کند.
به عنوان مثال، بحث کردن در مورد موضوعات درسی و تبادل اطلاعات مفید و مطمئن می‌تواند دانش شما را افزایش دهد و به تقویت تمرکز و حافظه کمک کند. بنابراین، در این موارد میتوانید با افراد معتبر و با اطلاعات صحیح صحبت کنید.(ترجیحا ریسک نکنید و از آدم ها فرار کنید )
به طور کلی، می‌توان گفت که میزان تأثیر حرف زدن با افراد قبل از آزمون بستگی به شخصیت، استرس، و نیازهای شما دارد.
مرحله پنجم (سرجلسه هول نشو!!!)
سر جلسه هول نشدن و کاهش استرس در طول امتحان می‌تواند به بهبود عملکرد شما کمک کند.
در زیر تعدادی راهکار برای مدیریت استرس و بهم ریختگی ذهنی در سر جلسه آزمون آورده شده است:
1. آماده‌باش قبل از آزمون:
اطمینان حاصل کنید که به خوبی برای آزمون آماده شده‌اید.(تمام وسایل و موارد لازم را آماده کنید )
2. تنفس عمیق:
در طول آزمون وقتی که احساس استرس می‌کنید، تمرکز خود را به تنفس عمیق تغییر دهید.
نفس عمیق گرفتن و آهسته تنفس کردن به آرامش شما کمک می‌کند و سیستم عصبی خود را به حالت آرامش برمی‌گرداند.
3. تمرکز بر حال حاضر:
اغلب استرس و بهم ریختگی ذهنی در سر جلسه به دلیل فکر کردن درباره نتایج یا احتمال‌هاست.
سعی کنید توجه خود را به لحظه حاضر متمرکز کنید و به نحوه حل سوال‌ها و پیشروی در آزمون فکر کنید.
4. راهبرد تنش و تخلیه:
در طول آزمون، اگر استرس و تنش را احساس کردید، میتوانید روش‌های تخلیه تنش را امتحان کنید. به عنوان مثال، میتوانید به آرامی مچ دست‌هایتان را خم کنید و سپس آنها را به صورت تیز به سمت بالا بکشید و در نهایت بازگردانید.
5. مراقبت از خود:
قبل از آزمون، مطمئن شوید که خوب خوردید، استراحت کافی داشتید و به خودتان کافی اهمیت می‌دهید. مراقبت از جسم و ذهنتان باعث می‌شود که بهم ریختگی ذهنی کمتری را تجربه کنید.
6. استفاده از تکنیک‌های مدیریت استرس:
میتوانید از روش‌های مدیریت استرس مانند تمرینات تنفسی، مدیتیشن، یوگا یا تمرینات تمرکز استفاده کنید.
این تکنیک‌ها می‌توانند به شما کمک کنند تا استرس را کاهش داده و آرامش را افزایش دهید.
7. باورهای قدرت‌بخش:
سعی کنید به خودتان یادآوری کنید که قادرید این آزمون را موفقیت آمیز بگذرانید.
تکرار تمرین و پیشرفت که تا به حال انجام داده‌اید را به یاد بیاورید و به خودتان باور داشته باشید.(تلاش های خودت رو بیاد بیار )
همچنین، مهم است که به میزان مطلوبی استراحت داشته باشید، خود را به طور منظم تغذیه کنید و به خودتان وقت کافی برای استراحت بدهید.
همچنین، به یاد داشته باشید که هر فرد به طرز خاص خود با استرس و بهم ریختگی ذهنی روبرو می‌شود، بنابراین بهتر است روش‌هایی را که برای شما بهتر عمل می‌کنند، آزمایش کنید و با تجربه و آگاهی خود بهبود پیدا کنید.
جمع بندی
در مقاله:(سر جلسه کنکور چی ببریم ؟)، پنج مرحله مهم برای سرجلسه کنکور و افزایش بهره‌وری آمده است. این مراحل شامل:
۱- مرحله آماده‌سازی وسایل: در این مرحله باید وسایل مورد نیاز جلسه کنکور را آماده کنید، مانند کارت ورود به جلسه، کارت ملی یا شناسنامه‌عکس‌دار، سنجاق‌قفلی، ساعت مچی عقربه‌ای و غیره.
۲- مرحله ورزش روز قبل کنکور: قبل از جلسه کنکور، ورزش کردن می‌تواند به شما کمک کند تا استرس را کاهش دهید و ذهنتان را آماده کنید.
فعالیت‌هایی مانند پیاده‌روی یا ورزش‌های آرامش بخش مثل یوگا و تنفس عمیق می‌توانند مفید باشند.
۳- مرحله استراتژی آزمون: قبل از شروع آزمون، باید استراتژی مناسبی را برای حل سوالات انتخاب کنید.
برنامه‌ریزی زمانی، خواندن سوالات با دقت، انتخاب درست پاسخ و اثبات آن با مطالب درسی مربوطه از جمله استراتژی‌های مهم هستند.
۴- مرحله فرار از آدم‌ها: در سرجلسه کنکور، ممکن است با دیگران در محیط امتحان روبرو شوید که می‌توانند باعث حواس پرتی شما شود .
باید تمرکز خود را روی سوالات نگه داشته و از هرگونه تماس چشمی و صحبت با دیگران خودداری کنید.
۵- مرحله سرجلسه هول نشدن: استرس و بهم‌ریختگی ذهنی می‌توانند عملکرد شما را در آزمون تحت تأثیر قرار دهند.
در این مرحله باید خود را آرام کنید، تمرکزتان را به سوالات اختصاص دهید و به اعتماد به نفس خود ایمان داشته باشید.
بنابراین، با انجام این پنج مرحله مهم، میتوانید بهره‌وری خود را در جلسه کنکور افزایش داده و به طور آرام و مطمئن به آزمون بپردازید.
سوالات متداول:
– سر جلسه کنکور چه وسایلی باید همراه داشت؟
– برای حضور در جلسه کنکور باید کارت ورود به جلسه، کارت ملی یا شناسنامه‌عکس‌دار، سنجاق‌قفلی، ساعت مچی عقربه‌ای، چند عدد مداد مشکی نرم، پاک‌کن، آب، آب‌میوه، بیسکویت، ماسک، الکل و دستمال کاغذی و پارچه‌ای را همراه داشت.
-اگر کارت ملی یا شناسنامه عکس‌دار را ندارم، چه کار کنم؟
-در صورتی که کارت ملی یا شناسنامه عکس‌دار را در دسترس ندارید، میتوانید از پاسپورت یا دفترچه بیمه عکس‌دار برای شناسایی خود استفاده کنید.
– چه وسایلی را نمی‌توانم به جلسه کنکور ببرم؟
-وسایلی مانند کیف، کتاب، جزوه، ماشین‌حساب، موبایل، تبلت، ساعت مچی هوشمند و سایر وسایل الکترونیکی، غیرمجاز هستند و نباید آنها را به جلسه کنکور ببرید.
